نکاتی در خصوص خوابیدن

نکاتی در خصوص خوابیدن

انسان ها بیشتر از ۳۰ درصد عمر خود را در خواب می گذرانند. رعایت نکاتی در خصوص خوابیدن موجب می شود تا بتوانیم بعد از خواب پرانرژی و با بازدهی مناسب به فعالیت های روزانه بپردازیم بستر خواب باید انعطاف پذیر باشد ولی خوابیدن در بستر خیلی سفت یاخیلی نرم باعث فشار به اعصاب و…

زمان طلایی استراحت مغز

دکتر محمد باقرفضل جو : ساعت خواب باید از ساعت ۹ الی ۱۰ شب تا ۲ بامداد شود چرا که مغز، ترشح متعادل هورمون های لازم را در این ساعت که به عنوان ۵ ساعت طلایی استراحت مغز و بدن است؛ به بدن انتقال می دهد ولی امروزه اکثر مردم تا نیمه های شب بیدار می مانند…

خواص شگفت‌انگیز عرق بهارنارنج

دکتر آیسان نوزاد : عرق بهار نارنج اثرات چشم گیری در درمان افسردگی دارد به خصوص اگر بعد از صرف ناهار و حدود ساعت ۴ یا ۵ بعدازظهر مصرف شود . عرق گل های درخت نارنج خاصیت درمانی زیادی در کاهش اضطراب، استرس، رفع مشکلات خواب، مشکل به سختی به خواب رفتن و تسکین دردهای…